¿Sabías que el 90% de las personas respiran sólo con el 15% de su capacidad respiratoria? Eso afecta a tu energía vital.

Desde el pranayama de los yoguis hasta las técnicas que enseña la respirología, aprender a llenar bien los pulmones es uno de los grandes secretos para encontrar el bienestar y gozar de salud. La respiración “verdadera” se puede aprender. Cuando se hace conscientemente, el flujo de la inhalación-exhalación abre un campo cada vez más amplio de fluidez, expansión, dominio del movimiento, conexión con uno mismo y proporciona paz interior.

El buen funcionamiento de la respiración es la garantía de una vitalidad duradera y del equilibrio psicológico.

Es como un segundo alimento, que suministra oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo, del cual el 20% es para el cerebro. Pero las personas en general, y probablemente tú también, lo hacen al 15%. Por lo tanto casi el 60% de la caja torácica y el diafragma quedan sin ser exploradas por la respiración. Es precisamente en estas zonas olvidadas, como la espalda o los omóplatos, donde se encuentra la mayor tensión física y represión emocional.

Habitar todo el cuerpo mediante la respiración proporciona un increíble poder personal. Basta con devolverle al aliento el lugar que merece en la vida cotidiana para recoger sus beneficios».

En definitiva, es aconsejable inspirar y espirar lentamente, con el pecho erguido, estando atentos al proceso en todo momento. En un estado de alerta similar al de la meditación de atención plena.

RESPIRA CON CONCIENCIA

Obsérvate mientras respiras. Permanece presente para ti mismo. Acoge las sensaciones, los pensamientos sin darles importancia.

Este es el primer paso que te recomiendo. No es necesario que te acuestes a oscuras: un ejecutivo con una agenda muy apretada puede hacerlo mientras camina por los pasillos entre reuniones. O durante un descanso en un parque, concentrándose en el canto de un pájaro o en las hojas de un árbol.

Actuar con conciencia no requiere energía, sino concentración. Respirar así cada día, de forma intermitente, permite integrarlo poco a poco de forma automática.

Inhala el aire por la nariz, lleva el aire hasta el abdomen, retenlo unos segundos ahí y exhala el aire por la boca.

Respirar correctamente debería ser un acto reflejo, pero créeme, hay tantas cosas inherentes al ser humano que se han olvidado que recordarlas se ha vuelto una necesidad. Recordar que estamos rodeados de una energía vital que nos alimenta es fundamental.

BENEFICIOS

En cuanto sigas los sencillos pasos que te acabo de mencionar observarás efectos en la calidad de la atención, la gestión del estrés y el control emocional.

Incluso puedo decir que tu autoestima se verá reforzada, se reduce la ansiedad y mejora tu relación con el mundo y con los demás gracias a una mejor calidad de tu presencia.

RESPIRACIÓN EN MOVIMIENTO

El arte de la respiración -pranayama- es una parte integral de la práctica de todas las disciplinas del yoga, lo es también en cuestión de ejercicios energéticos e incluso en el campo de la alta magia. Es la respiración la que hace circular la energía vital universal por todo el cuerpo durante la secuencia de posturas.

Por ejemplo, una respiración yóguica completa se realiza en tres pasos, de abajo arriba: diafragmática, torácica y clavicular. Entre la inhalación y la exhalación hay una pausa natural, como el silencio en la música.

En cualquier ritual de iniciación mágica o chamánica, el control de la respiración se usa para alcanzar estados elevados de conciencia y entrar en contacto con el mundo espiritual, el supra consciente o el Astral. Mientras que en las terapias energéticas la respiración es una herramienta para controlar el manejo de la energía.

En resumen, el diafragma es el músculo más importante de la función respiratoria. Al restaurar su movilidad, aumenta la ventilación pulmonar, masajea el plexo solar y tonifica la región abdominal. 

No tienes por qué estar necesariamente interesada en la filosofía del yoga, ni de las terapias energéticas, sino que simplemente puedes intentar respirar mejor para gestionar por ejemplo las contracciones del parto, el miedo escénico o los ataques de ansiedad, o incluso para mejorar tu entrenamiento deportivo, en particular la apnea.

Dependerá de ti encontrar las razones adecuadas para recuperar el aliento. Un verdadero respiro. Al igual que la respiración abdominal amplia y fluida típica de los bebés, ellos son tan jóvenes, tan libres, en su forma de abrazar la vida que aún tienen esa memoria ancestral que les proporciona una óptima respiración.

Si quieres saber más acerca de los distintos tipos de respiración y cómo se usan en diversos contextos, por ejemplo, para conseguir activar tu poder personal, te invito a que te descargues mi guía gratuita “Cómo crear un fenómeno mágico” .

También puedes encontrar más contenido sobre bienestar, transformación y crecimiento personal en mi canal de YouTube Infinita y Poderosa.